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2018년 10월 22일 식단 일기 // 저탄고지 식단 // 다이어트 식단
아침 식사
애플 사이다 식초 워터 [ 애플 사이다 식초 1스푼, 물 많이]
점심 식사
돼지고기 뒷다리살 김치 볶음 [ 양파, 소금, 후추]
닭 육수 미역국 [ 소금, 간장, 다시다, 참기름 조금]
브로콜리 구이 [ 엑스트라 버진 올리브 오일에 소금 뿌려서 굽기]
저녁 식사
피넛 버터 1숟가락, 코코아 매스 100% 조금
신기하게 저녁에도 배가 안고프고 포만감이 있어서
간단하게 피넛버터와 코코아 매스만 먹었습니다.
피텃버터의 경우 한숟갈 넘치게 뜨면 32g인데 순 탄수화물이 4g, 설탕이 3g입니다
꾀나 괜찮은 간식거리 입니다.
코코아 매스 100% 의 경우 설탕이 하나도 안들어가있어서 카카오 닙스와 동일 하다고 보시면 됩니다.
카카오 매스를 하루에 50g정도만 먹어줘도 따로 마그네슘이나 미네랄을 섭취하지 않아도 된다고 합니다.
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