타이탄의 지혜들

2018년 11월 05일 식단 일기//앞다리살, 햄//저탄고지 식단//다이어트 식단

아침 식사

방탄 커피 [ 버터 10g, 커피 ]

점심 식사

돼지고기 앞다리살 브로콜리 구이 200g 

[ 소금, 후추, 버터10g ]

치즈 2장

저녁 식사

계란 후라이 3개 

[소금, 하인즈 저설탕 케챱]

햄 100g 

[ 끓는 물에 데친 후 올리브 오일에 굽기]

후식

코코아 매스 100% 조금

이름 모를 맛있는 초코렛 조금...

오늘은 탄수화물을 자제하고 지방을 섭취하려 노력했습니다.

요즘 운동을 못하고 있는데도

체중이 늘거나 하진 않고 유지되는 정도 인 것 같습니다.

지겨운 정체기가 지나가길 빌면서

내일도 고지방식!

2018년 11월 04일 식단 일기//앞다리살//저탄고지 식단//다이어트 식단

아침 식사

먹지 않음

점심 식사

돼지고기 앞다리살 파, 파인애플 볶음

[ 돼지고기 앞다리살 200g, 대파, 파인애플 조금]

호밀 식빵 1조각

저녁 식사

카레 [ 돼지고기 안심, 감자, 양파 ]

흰 쌀밥 반공기 

계란 후라이 2개 [ 올리브 오일, 소금 ]

명란젓 조금

간식....

아메리카노

브레댄코 코코넛 쿠키 3개...

주말이면 달달한거랑 탄수화물이 땡기네요...

탄수화물을 먹어서 증량이 되진 않고 있지만

감량을 해야할 시기에 탄수화물량을 줄이지 

못해서 고생하고 있습니다.

그래도 장기적인 관점으로 볼땐

조금씩 탄수화물을 섭취해서 더 큰 요요를 막는것도 

좋다고 생각합니다~(합리화)

2018년 11월 03일 식단 일기//삼계탕//저탄고지 식단//다이어트 식단

아침 식사

먹지 않음

점심 식사

방탄 커피 [ 버터 10g, 커피 분말 ]

저녁 식사

삼계탕 반마리 [ 소금, 후추, 국물까지 전부]

2018년 11월 02일 식단 일기 // 삼겹살//저탄고지 식단 // 다이어트 식단

아침 식사

애플 사이다 식초 스파클링 워터 [ 애플 사이다 식초 1큰술, 탄산수]

방탄 커피 한 잔 [ 버터 10g, 코코넛 오일 1t, 커피 분말 ]

간식

아메리카노 한 잔

점심 식사

직접 싼 도시락 

삼겹살 300g [ 소금, 후추, 기름까지 전부 ]

상추 조금

간식

아메리카노 한 잔

저녁 식사

먹지 않음

카카오 매스 100% 조금

간식

허쉬 녹차 아이스크림.....;;;;;

제가 취업을 하고 출근을 하게 되면서 

식단일기를 건너뛴 날이 생겼네요..

앞으로 회사 다니면서 도시락을 싸 다닐 예정이기 때문에

저탄수화물 고지방 식단일기도 계속 될 예정입니다.

요즘 탄수화물을 조금씩 먹고 있는것 같은데

다행이 증량은 없지만 다시 단속을 해야 겠습니다~