2018년 10월 7일 식단 일기 // 고지방 식단 // 다이어트 식단

2018년 10월 7일 식단 일기 

그동안 고지방식을 계속 해왔는데 사진과 함께 기록을 해두면 좋을 것 같아서 식단 일기를 씁니다.

아침 식사

아메리카노 한잔

점심 식사

삼겹살 구이 [ 삼겹살 2줄 (200g), 소금,후추 간, 기름까지 다 먹음]

샐러드 [ 양배추, 사과 1/4개, 무 설탕 마요네즈, 케찹 조금, 식초 조금 ]

방탄 커피 [ 버터 10g, 코코넛 오일 1t, 인스턴트 커피 (커피 분말만 있는것) ]

전날 탄수화물을 100g이상 섭취한 것 같아서 따로 탄수화물 섭취 하지 않음.

저녁 식사

인스턴트 햄 100g [ 끓는물에 데쳐 먹음 ( 합성 첨가물 제거 하기 위해) ]

샐러드 [ 양배추, 사과 1/4개, 무 설탕 마요네즈, 머스타드 조금, 식초 조금, 후추, 참치 작은캔 1/3 ]

점심 식사 이후 아메리카노 한잔과 물 말고는 아무것도 먹지 않음

식 후 7시간 정도 됐을 때도 배가 엄청 고프진 않았으나 먹지 않으면 더 늦게 배고파 질 것 같아서 챙겨 먹음

매일 8시 이후로는 금식

오늘은 탄수화물을 의도적으로 챙겨 먹지 않았지만 내일은 탄수화물을 먹을 예정입니다.

하루 씩 번갈아 가면서 탄수화물을 먹는 식단 테스트 해보겠습니다.

( 홈 웨이트 트레이닝을 병행하고 있어서 탄수화물을 100g 위아래로 먹어왔습니다. )

그럼 하루 마무리 잘 하세요 ^^