2018년 10월 8일 식단 일기 // 고지방 식단 // 다이어트 식단

2018년 10월 8일 식단 일기

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아침 식사

아메리카노 한잔

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점심 식사

닭 백숙 반 마리 [ 당면 사리 50g, 배추 조금, 소금, 후추 간, 기름을 걷어내거나 하지 않고 국물까지 다 먹음]

파 김치 , 소금, 후추

후식으로 아메리카노  

당면 100g에 탄수화물이 80g 당은 0g 이여서 50g만 먹음

일반식을 할 때 고기가 들어가고, 고기를 우려서 만든 고기 국물을 선택하면 좋을 것 같습니다.

(순대국, 감자탕, 설렁탕, 갈비탕, 백숙, 닭곰탕, 삼계탕 등등)

또한 탄수화물은 제한 해야 하니깐 공기밥은 최대 1/3, 1/2 공기만 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

(사리나 반찬으로 섭취하는 탄수화물도 있기 때문에 밥은 먹지 않는것을 추천합니다.)

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저녁 식사

배가 많이 고프지 않아서 우유 한잔과 체다치즈 1장 먹음

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초기에 저탄수화물 고지방 식단을 할 때는 닭 한마리는 먹어야 배가 불렀는데

요즘엔 닭 반마리, 삼겹살 2줄(200g) 만 먹어도 거의 하루를 생활 하는데 지장이 없는 것 같습니다.

역시나 체중은 감소 하고 있고, 무기력함이나 별다른 이상은 없습니다.