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2018년 10월 25일 식단 일기 // 저탄고지 식단 // 다이어트 식단
아침 식사
애플 사이다 식초 스파클링 워터 [ 애플 사이다 식초 1스푼, 탄산수 ]
점심 식사
돼지 국밥 [ 밥 없이, 소금, 후추, 양념장 ]
저녁 식사
삼겹살 200g [ 소금, 후추, 쿠민가루 ]
참치 마요 70g [ 참치 70g, 무설탕 마요네즈, 소금, 후추 ]
브로컬리 구이, 파김치
점심에 밥 없이 돼지 국밥을 먹었는데 오후가 되니까 엄청 허기가 졌습니다.
국물을 다 먹었음에도 지방 섭취량이 부족했던 것 같습니다.
치즈를 먹거나 방탄커피를 먹는 방법으로 포만감을 유지 해야 할 것 같습니다.
그리고 확실히 양준상 선생님 말씀처럼 채소를 많이 먹지 않아도 변비 증상이 생기지 않고 있습니다.
대신 저는 충분히 소금간을 하고, 물을 많이 마시고, 카카오 닙스, 코코아 매스100%, 아보카도, 브로콜리 를 챙겨 먹음으로서
염분, 미네랄, 마그네슘을 보충해 주고 있습니다.
케톤증 또한 발생하지 않고 있습니다.
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